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07.06.2017

Qualche consiglio per mantenersi giovani dopo i cinquanta...

Se sei un/una cinquantenne in forma, ecco qualche piccolo accorgimento per rimanere a lungo così.

  • 1. Rinforza le ossa! Dall'osteoporosi ci si difende soprattutto con l'allenamento fisico. Fai lunghe camminate all'aria aperta (il sole aiuta a fissare la vitamina D), balla, nuota.
  • 2. Stimola la mente! Leggi, fai le parole crociate, ascolta musica, vai a teatro, frequenta persone interessanti.
  • 3. Cerca di dormire bene! Non concederti troppi pisolini durante il giorno. Non leggere e non guardare la TV quando sei a letto. Riposa al buio e al fresco e...attento a quel che mangi a cena.
  • 4. Proteggi i tuoi occhi! I tuoi occhi hanno bisogno di molta più luce di quando avevi vent'anni. Quando lavori preoccupati che l'ambiente sia bene illuminato. Se sei al sole, invece, proteggi gli occhi dai raggi dannosi con lenti contenenti filtri UV.
  • 5. Mangia sano! Siamo fortunati, abbiamo la dieta mediterranea; basta seguire quella. Ricordati che hai bisogno di meno calorie rispetto ad una volta e che c'è una buona disponibilità di alimenti fresci e bio in giro.


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