Dimagrire dormendo

È vero che dormendo si dimagrisce?

È il sogno di tutti. Farsi una bella dormita e risvegliarsi, non solo più riposati, ma anche più magri.

Ma è vero o si tratta dell’ennesima leggenda metropolitana?

Anche perché in tempi di stop forzato come questi, ci farebbe proprio comodo.

Quante calorie consumiamo mentre dormiamo?

C’è qualcuno che ha pensato bene di calcolare quante calorie consumiamo mentre dormiamo.

La nutrizionista Cathy Posey ha determinato, come la quantità di calorie bruciate durante il sonno dipenda da 3 fattori:

• peso del soggetto;
• temperatura corporea;
• numero di ore di sonno.

Diciamo che, secondo i suoi calcoli, una persona che dorme brucia 0,42 kcal/ora, ogni 500 g di peso.

Un esempio

Un esempio potrebbe semplificarci la comprensione.

Prendiamo una donna del peso di 55kg che dorme 8 ore. Moltiplicheremo il valore del peso (55) per 0,84 (il consumo di calorie per ogni kg di peso/ora) e per il numero di ore di sonno. Il totale sarà 369,6 kcal.

Consideriamo, invece, un uomo di 75 kg che dorme 8 ore. Il calcolo è presto fatto. Al risveglio avrà consumato 504 kilocalorie.

Mica male! Stiamo parlando del consumo che otterremmo con una mezz’oretta di corsa.

Se poi la temperatura della stanza in cui dormiamo è bassa (e altrettanto la nostra temperatura corporea), il dispendio calorico potrebbe anche aumentare.

Molto meglio, comunque, che rimanere incollati al televisore. In quest’ultimo caso, si brucia di meno.

Riposare è benefico per il nostro organismo

Ne consegue perciò che, riposare è benefico, anche in questo senso, per il nostro organismo.

Teniamo però presente che, una dieta equilibrata, così come una regolare attività fisica, rimangono il migliore investimento a lungo termine per la nostra salute.